春困食谱吃甚么食物提神不在困

上班族的白领人群，到了春季就会有春困的表现，凌晨起来精神不够，影响到工作，为了缓解春困，大部分人会选择喝咖啡，为了健康，还是少喝才好，今天小编为大家推荐一些减缓春困食品，健康饮食阔别春困，一起来看看是哪些食物吧？

春天吃甚么不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是一种营养丰富的坚果，常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁，同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃，无妨买一些常备在身旁。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物资，能起到舒缓神经的作用，从而减缓抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改良精神状态，精神常常处于紧张状态的人特别需要它；维生素B2与B6一起还有助于减缓疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物资能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春季的下午也情绪高涨。因此春季常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，和钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物资，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以增进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能增进血液循环和尽快消除身体疲劳、增强体质。

8、菠萝

菠萝口感酸痛，是大众爱好的水果之一。菠萝营养丰富，其中含有的维生素B1能够帮助人们消除疲劳，因此在暖洋洋的春日午后，感觉疲惫的话可以吃一点菠萝，你会瞬间觉得精神了许多。

9、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有减缓疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的减缓作用。

10、橘子

吃橘子能解疲倦。由于橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄取的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑桔黄甙、橙皮黄素等成份，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

11、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不但可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。

12、青椒

青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。它含有的胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁、锌的量也较丰富。常吃青椒能提神，有抗疲劳的作用，会使人精神振奋、情绪高涨。

总结：以上12种赶忙春困食品，大家都了解了吧，常吃这些食品，益于身体，更加精神，有力量，让全身都抗奋起来。