祛湿吃什么食物湿气重喝甚么汤

所谓的“湿气”其实是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气，这类湿气对人体身体健康有一定的影响，所以要进行祛湿来保持健康。祛湿的方法有很多，这里介绍一下食疗的办法。

祛湿吃甚么食品

燕麦燕麦是非常好的食品，尤其对女性朋友来讲，常吃燕麦能滑肠通便，美容排毒，促使粪便体积变大、水份增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

薏仁大家都知道薏仁能祛湿、排毒吧!薏仁可增进体内血液循环，增进体内的水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

胡萝卜常吃胡萝卜具有祛湿养生功效的食物，胡萝卜对改良便秘很有帮助，并且除了祛湿，胡萝卜还能改良视力，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

祛湿喝什么好黄瓜去湿汤材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适当。

做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。沙锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时便可调味饮用。

有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

健脾祛湿汤材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适当。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适当清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

合适脾胃差者饮用。

和中化湿汤材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒藊豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒藊豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适当，用大火煲开，再转小火煲1小时便可。

合适湿热脾虚者饮用。

清热去湿汤材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，藊豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时便可。

合适去骨火，去湿，清热毒。

鹌鹑去湿汤材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入沙锅中，加清水适当煲1个半小时即可。

合适清热去湿，润肺化痰。

横月利去湿汤材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时便可食用。

该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

草龟去湿汤材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。

做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。

有清热去湿及解毒功能。

湿气重的危害1、口臭、身体有异味。体内湿热，菌类腐败，臭气上逆外泄。

2、肥胖，减肥后反弹。湿气入皮下，影响脂肪燃烧，致使肥胖。

3、眼袋下垂，身体浮肿。过量的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时乃至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

4、腰腿关节疼痛。湿气进入关节，与“寒”相遇，构成寒湿，是引发炎症，致使关节疼痛的重要缘由。

5、头沉，无精打彩。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。

6、大便稀黏腥臭，拉不尽。湿气太重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。

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