宝宝吃甚么食品补钙

  1说到钙，我们都不陌生。刚出身的宝宝也会有的，我小时候妈妈也给我喂了挺多钙片的，妈妈们的担心不无道理，到你长个的时候不够钙，身体发育会有所限制。保健品补钙的方法最普遍，但是吸收率不高，而且不好吃。更健康的方法应该是从食材上吸收钙，吃甚么能够让孩子更好更快的促进钙的吸收，成为妈妈的烦恼的一大问题，下面我们一起来看看。

 0-3岁宝宝正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因此对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁之内的婴儿，身体很容易产生缺钙。除此缘由外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工豢养，奶类应是饮食的主体。分享下宝宝吃甚么补钙，各种补钙食谱做法。

1、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最好来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最 接近完美的食品 ，最理想的天然食品。

    2、酸奶酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

    3、奶酪奶制品是食品补钙的最好选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

    4、含钙橙汁橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

    5、干酪干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。

    6、豆类食品豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，避免一次喝得过量，以避免蛋白质过敏。

    7、深绿色有叶蔬菜宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

    8、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

    9、虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有 钙库 之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。