守门员丨门将遭遇近距离射门如何正确应对

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守门员丨如何正确的快速用脚封挡

在比赛中门将用脚一般是在守门员盲区，盲区就是当你离开自己的位置，脑子暂时顾及不到，需要快速反应扑救的区域，比如下面这个距离，他就不在一个有利于处理1V1的位置上，不利于处理射门，因为我们需要距离，这个距离给我们时间思考，让我们在反应时手眼协调一致。

图1-不利于守门员的距离

1V1技术分析

如何在比赛中处理1V1的情形？面对1V1时，手要放低，两只手都准备好，当前锋射门，我们就可以完成扑救。

图2-手放低的准备姿势

手放低这也是现在的守门技巧之一，这样做的问题在于我们会失去对球门上部的防守。如果对手射出高球，我们在处理时就会遇到麻烦，因为当我们在盲区的时候，我们只有很少的反应时间。

图3-失去上部的防守

现在我们换一种准备姿势，就像下图这样，我们可以看到上部的空间就已经封闭了。

图4-封闭上边盲区

此时如果球从近距离射向我们的上半区，我们就可以用手上下封堵了。

图5-上半区用手上下封堵

如果射下半区我们就可以用上篇文章的方法完成封堵，很明显现在我们就可以覆盖更大的面积了，活动也更自然。

图6-下半区用脚封堵

准备姿势静态练习

掌握了基本原则后，剩下的就是需要锻炼我们做决定的能力，通过训练让我们的决策能力得到提高。训练时我们保持准备姿势，通过随机传过来的高球或者低球，锻炼我们快速反应用手或者脚挡球的能力，锻炼瞬间的决策能力。

图7-静态练习

方法对比

学习一门新技术确实有难度，下面我们回到把手放低上，将手放低处理盲区，和刚才做个比较。

图8-手放低扑救示范

我们再对比下两种不同的技巧，一种是用脚，一种是最传统的英国风格-用手挡。两种技巧有什么不同？

很显然第二种方法更难一些，你的身体很低，如果对手打高球，你就会很吃力，我们的身体是如此的低，在盲区几乎没有反应时间，当遇到高球的时候，我们只能像这样反应。

图9-手放低防守上半区困难

这个时候我们很难迈步，因为身体弯着，手放得很低，那么我们再回想第一种用脚封堵的方式，相对就要更容易一些，因为当球比较低的时候我可以用脚挡，当遇到高球我还可以用手。

图10-手放低脚步移动慢

还有一个问题，对于个子比较高的门将，很难下身放低，用脚挡会更有效些，那么这个技巧对高个子球员更方便有效。当然对于个子相对矮下身快的门将，用弯腰手放低的方法就比较合适，这都不是绝对的。

下面我们进行一项和比赛接近的训练，把今天介绍的守门技巧升级成为一项技能，让我们可以灵活的选择用手或脚完成封堵扑救。

准备姿势动态练习

我们从一个标志盘启动，找到合适的准备姿势处理过来的高球或低球，高接抵挡自己做决定，当身体动起来的时候，决策就会难一些。

图11-准备姿势动态练习

要点总结

最后我们在一步一步总结一下这个技巧。

第一步：准备姿势

因为我们不知道是高球还是低球，我们又在盲区，反应时间很少，所以一定要严格遵照我们今天说到的技术去做。

图12-准备姿势示范

第二步：翻转90度

将脚翻转90度打开形成一个最大的屏障。

图13-脚翻转90度打开

第三步：上身挺直

封堵时上身挺直形成一个屏障，一旦有失，可以做个保护。

图14-上身挺直

第四步：用最大面积触球

当我们迈步时要主动向球进攻，用脚面积最大的地方，利用运动学原理，让我们形成双倍的力，发力将球挡出。

图15-最大面积主动触球

第五步：最大屏障

封堵时迈步时，打开双臂让上半身形成一个最大的屏障，以防球弹起来可以即刻反应。

图16-张开双臂形成最大屏障

第六步：适合自己的姿势

选择一个自然的姿势，你会发现大多数的高个子门将用脚更有效，而矮个子门将多用手抓，所以我们两种方法都要练习。

图17-两种姿势自如切换

最后，在训练时我们可以通过多射门，让守门形成一种本能，不管是用手、前臂、肩膀还是脚完成扑救。

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