鸡蛋减肥食谱1周减10斤信不信由你

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最好，仅次于母乳。那你可知道，鸡蛋也可以减肥的呢?下面教你一周鸡蛋减肥食谱，一周可以减10斤的哟!你信不信?

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最好，仅次于母乳。那你可知道，鸡蛋也可以减肥的呢?下面教你一周鸡蛋减肥食谱，一周可以减10斤的哟!你信不信?

以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少许烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

鸡蛋膳食 减肥食谱

星期一

早饭：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚饭：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早饭：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早饭：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡

午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚饭：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡[NextPage]

星期四

早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午饭：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚饭：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早饭：煮鸡蛋1只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚饭：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早饭：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡

午饭：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚饭：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主