合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

春季是宝宝身体发育的黄金季节，那末如何捉住这个黄金季节，让宝宝长高个呢?这是很多妈妈比较关心的问题。母婴专家指出，合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀。如果您要想让宝宝长高个的话，那末一定要注意保证宝宝身体发育所需要的营养，尤其是要注意以下的饮食注意事项：

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，致使消化吸收障碍，甚至引发胃肠疾病。

2、适当补钙

为了增进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。由于碳酸饮料中磷的含量太高，会破坏钙的吸收。最为适合的比例是：2∶1(钙∶磷)

3、含盐分高的食品要尽可能少吃

各种腌制食品和香肠，和熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对偏食和零嘴说NO!

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。

5、饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会下降食欲，所以要尽可能避免。而饭后喝适当的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有益。

7、愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食品的消化吸收。

以上就是合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀的介绍，所以为了保证宝宝长高个，我们在饮食上，不仅要合理安排饮食，保证营养均衡，同时还要注意用餐时的气氛，让宝宝心情愉快的进餐，这样才能保证营养更好的吸收。