孕妇防便秘饮食要注意的几点

发布时间：2020-04-14 18:41:34

对绝大数孕妈妈来说，都会遇到不同程度的便秘状况，对此，亲亲宝贝小编建议孕妈妈们，应对孕期便秘应该以预防为主，下面，我们就一起来看看，孕妇防便秘饮食要注意的几点。
对绝大数孕妈妈来说，都会遇到不同程度的便秘状况，对此，亲亲宝贝小编建议孕妈妈们，应对便秘应当以预防为主，下面，我们就一起来看看，孕妇防便秘饮食要注意的几点。孕妇防便秘饮食要注意的几点 1、选择含纤维多的食品。如各种制作较粗糙的食粮，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如、梅子、、无花果、甜瓜。 2、选择含脂肪酸较多的食品。如各种坚果和种子，如、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的。 3、选择能增进肠蠕动的食品。如、、果酱、麦芽糖等。 4、选择含有机酸的食物。如、、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。 5、选择含民比较丰富的食品。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 6、选择含水份多的食品。如鲜牛奶、自己制作的鲜等。亲亲宝贝小编推荐食谱：雪菜炒鲜鱿工艺：生炒口味：咸鲜味主料：芥菜100克鱿鱼(鲜) 00克辅料：粉丝50克红辣椒10克调料：姜5克 5克 5克香油10克 5克白砂糖5克植物油20克 5克各适当制作工艺 1. 雪菜(芥菜)用清水洗净，切小粒; 2. 粉丝用清水渗透，切段; . 鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块; 4. 红椒去蒂、籽，洗净，切成丝; 5. 生姜洗净，切丝; 6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉克、香油5克调配成腌料; 7. 鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀; 8. 将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟; 9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。

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