晚饭只吃苹果可以吗

晚餐仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食品，容易致使营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会致使其他营养素摄取不足。其次，晚饭只吃苹果，体重下落后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长时间食用，容易对肠胃造成伤害，引发胃炎。

  晚餐不吃饭只吃苹果能减肥，但会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。

  减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意：

  1、必须吃早餐。不吃早餐的人，容易发胖。由于经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早饭来重新补充、蕴藏能量，不吃早饭使人在午餐时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，过剩的能量就会在体内转化为脂肪;

  2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;

  3、晚上一定要做到尽量尽可能少吃。而且晚饭不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些平淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

晚饭只吃苹果好吗？小编提示，晚上只吃水果，是可以的，如果是减肥的话，还要注意以下几点：

要点1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑桔类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

要点2：这个方法其实不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每一个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

要点3：采取这个方法，不能减少1日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

要点4：既然晚饭的食品只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午饭应当注意蛋白质食品的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食品，而有一些富含蛋白质的食品。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假设还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

要点5：我国居民钙摄取普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年以后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在1日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除水果可以加一小杯酸奶。

晚餐只吃苹果好吗？只要做到以上几个要点，水果晚饭也能保证营养平衡，可以长时间坚持下去，美丽与健康兼得!