每天吃甚么水果有利于身体健康

健康始终是个永久的话题，好像我们时刻都要受到安全、健康的影响，我们需要一个健康的生活，我们需要健康的饮食。我们都知道吃水果对于身体好，那每天吃什么水果有利于身体健康呢？这个问题我们大家可以一起来探讨一下哦~

1、每天吃甚么水果有利于身体健康

1.苹果

被公认为世界上健康水果第一.固然可以依照自己的实际情况来选择在某一时期要吃什么样的水果.比如说

2.菠萝

性味甘平，具有键胃消食，补脾止泻，清味解渴等功效;菠萝中所含的糖，盐类和酶有利尿作用，适当使用对肾炎，高血压患者有益.

3.葡萄柚

葡萄柚酸性物资可以帮助消化液的增加，藉此增进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为何葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，缘由是它含有丰富的维他命C，大约1颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最合适不过了。至于很多女孩畏惧的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

4.蕃茄

严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食品纤维及果胶成份可以下降热量摄取，增进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，乃至提升食品的口感，是很好料理健康的食材呢!

5.菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!由于菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

6.香蕉

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食品纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!另外以糖质为主成份的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

7.奇特果

维他命C超多的奇特果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食品纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇特果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有避免便秘、帮助消化、美化肌肤的奇特效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

8.柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

9.樱桃

果呈球形，色泽红润，鲜艳，营养价值高，每100克樱桃含铁6毫克，比苹果、梨子、桔子高出20倍，含磷钙各18毫克，还有大量糖份和维生素。果汁可治浇伤、烫伤，有止痛、避免化浓之功能;叶煮水口服可温胃健脾，止血解毒，治胃塞、食积、腹泻、吐血、疮毒肿痛。常食樱桃对缺铁性贫血患者尤其有益。

10.荔枝

补血，健肺，增进血液循环，心脏衰弱者可多食

健康问题刻不容缓，虽然我们总是在忽视一些健康问题，但是不能质疑吃水果有利于健康。那究竟每天吃甚么水果有利于身体健康呢？我相信大家看完上面的介绍一定已有了一定的了解，俗话说的好，每天1苹果，疾病阔别我！

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