吃甚么快速长高

现在的审美就是白、高、瘦，即便是一个男生的五官一般，也只要长得高，也还是会被很多的女生敬慕，这就是身高的气力。而且很多的工作也是有身高标准的。其实长高要从小抓起，那末吃甚么快速长高呢？我们一起来看看。

1、吃甚么快速长高

应当多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽可能不吃。可乐与果汁也少吃为妙，由于其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

二、增进增长保护健康与身段的理想食品

1、百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋

各种动物性蛋白质当中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优良的效果。

4、早饭不能省掉

有许多怕胖的女孩，都疏忽了早饭，事实在西洋人眼中，早饭才是一天的主餐，不管体重多少，早饭一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，无妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食品。

6、量要多而热量要少

每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食品，水果西瓜即是，即便吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给

如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒

因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动

让过剩的能源尽可能消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，营养没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

吃甚么快速长高呢？以上为大家介绍了一些有助于长高的食物，其实很多的食物中都含有大量的优质蛋白，就是这类优良蛋白才会增进人体的骨骼发育，从而长高，以上为大家介绍了哪些食物中含有大量的优质蛋白。大家可以仔细的看看。

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