孕妇每天必吃食品推荐

怀间，孕妇每天必要保证的营养有5大类，一起来看看：

孕妇每天必吃食品推荐

一.鲑：富含Omega- 脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

二.鸡肉：其中所含的对胎儿的生长非常重要，而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重。

孕妇食谱：鸡肉

鸡肉粥的制作材料：

主料：生鸡1只(500克),粳米50克,精,,香油,生姜,各适当。

鸡肉粥的特点：

鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。

教您鸡肉粥怎样做，如何做鸡肉粥才好吃

1、将粳米淘洗干净。

2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。

、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食

三.乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的变得更强健。

孕妇每天应喝多少?准妈妈究竟喝多少奶才适合，又应当选择什么奶呢?一般推荐，以后，每天要喝 00―500毫升牛奶(约1―2袋)，以补充钙和蛋白质。

同时，还可以补充一些其他的营养素，如、矿物质等。那些还没有喝牛奶的孕妇，现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝，克服饮食偏好，坚持每天喝奶。

选择牛奶时，可根据孕妇的口味和喜好，以保护她们的食欲。此外要注意，如果孕妇食量过小，膳食能量不足，可在牛奶中加 %―5%的糖;孕妇血糖偏高的，应选择无糖奶或无糖脱脂奶;超重或肥胖时，可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症，可选择或由少许服用鲜牛奶、纯牛奶开始，逐渐适应后再加量。当孕妇产生肾功能低下，应适当减少摄取量，或根据医生、临床营养师的饮食医嘱，合理调剂饮食内容。

不过，并不是只有孕妇应当每天喝奶，对每个人来讲，牛奶都应当伴随你的每一天。

4.全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素。

五.瘦肉：含有丰富的铁。