让你生个健康宝宝的7种营养

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育进程中所必须的。

建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或只吃鸡蛋、，不吃肉类。

、碳水化合物

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必须营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。

建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有土豆等。

4、

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对胎儿的发育起到不同的作用。比如，对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿和牙齿构成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有增进作用。

建议：维生素大量存在于蔬菜水果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、水

水是人体生命必须的元素。，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水。

建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于避免这个症状的产生。

建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用。需要注意的是，不要过分依托麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质。

7、

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成份。在城市中生活的孕妇，一般每天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别补充。

建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，禽肉等荤菜中的蛋白是优良蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是来源的优良蛋白。