孕三个月吃什么好

很多刚刚怀孕的准妈妈们常常会问，我怀孕了吃甚么好，甚么食品或者水果能够补充营养或吃补品好吗？其实，孕妇所需要补充的能量在每一个怀孕阶段都不一样，根据宝宝的成长阶段，我们要分情况的哦。今天就来为大家介绍，孕三个月吃什么好？

孕三个月吃什么好

1、蛋白质

怀孕第三个月要尽可能保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时候可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃平淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果甚么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪

碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

3、维生素

维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物资，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐

怀孕第三个月应当每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

食谱

1、老北京疙瘩汤

食材

西红柿2个、面粉适当、香菜少量、葱适当、金针菇少量。

做法

面粉加水略微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。

金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。

锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入3大碗水，加入金针菇段。锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内渐渐搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。

2、笋干芋头老鸭汤

食材

鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适当、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法

笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。

铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。

炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。

芋头切块。

铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。

加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星便可。

孕三个月吃什么好呢？蛋白质好吗？维生素应该补充多少呢？这些你都知道了吗？文章里还有一些食谱介绍哦，是否是很棒。如果不知道准备甚么食物的，可以根据食谱里的原材料或直接根据食谱来做饭哦，补充孕妇的营养和维生素等能量。