职场孕妈妈顺利安度孕期

发布时间：2020-05-02 05:17:47

愈来愈多的孕妈妈在怀孕后依然挺着大肚子去工作，忍着职业种别差异所致使身体上大大小小的不适感，面对工作中可能碰到的风险，也只能尽力去克服。为了让职场孕妈妈能安度孕期，将传授好方法，给各位辛苦工作的妈咪们。
每日需摄取最少5种蔬果，均衡饮食是孕妈妈的饮食指南，因为蔬菜水果含有丰富、矿物质及膳食纤维，每天摄取适量蔬果可以增进肠胃蠕动，平衡体内酸碱度，还可以下降血液中胆固醇含量，所以孕妈妈应当尽可能多补充高纤的天然食材，如多吃奇异果可帮助睡眠，柑橘类则可以增加维生素的吸收，但切记不宜食用糖分过高的水果或，由于容易致使摄取过量，促使血糖升高，严重时则可能患上妊娠，所以饮食上必须特别注意。除了摄取蔬果类的营养素，孕妈妈也必须充分摄取新鲜肉、深海鱼油、肉类、蛋类、豆类等优质，肉类可提供铁质、蛋类可提供维生素D、豆类可均衡体内胆固醇，优质蛋白质还能避免孕妈妈、贫血、下落，帮助宝宝发育完善;坚果类富含不饱和脂肪酸、多种氨基酸、维生素B、维生素E及矿物质，能补足胎儿大脑发育所需的营养，也是孕妈妈摄取蛋白质的来源之一。若孕妈妈饮食不均衡、或常常外食，也可以通过食用综合维他命、、钙质及铁质等必备营养素，补充足够的钙质，还能预防及改良孕妈妈的情况;对嘴馋爱吃零食的孕妇，黄贵帅医师希望家人不要过于制止孕妈妈品味零食，但要注意避免摄取过量热量。穿着漂亮舒适上班心情愉快女性在职场中有时会碰到公司由于结婚、、或育儿就将其解雇，甚至在工作前就约定于工作期间不得有上述情况，这都违背相关法律规定。雇主对受雇者之退休、资遣、离职及解雇，不得因性别或性偏向而有差别待遇;工作规则、劳动契约或团体协约，不得规定或事先约定受雇者有结婚、怀孕、分娩或育儿之事时，应行离职或留职停薪，亦不得以其为解雇之理由。若雇主担心孕妇工作效率减低或是分娩前必须请，因而通过打低考绩、减薪、调到不利于怀孕的工作岗位等方式，乃至不同意给予产假或强迫留职停薪，企图歹意刁难孕妈妈，全都构成怀孕轻视的事实;若因怀孕而被逼离职或符合上述情况的孕妈妈，则可通过法律，捍卫自己的权益。工作绝不逞强同事互相帮忙许多孕妈妈在怀孕后，犹豫着自己是不是应当停止工作，其实大多数的孕妇都能够工作直到分娩前为止，但若属于高危险妊娠的孕妈妈，则应多加注意自己的身体，由于怀孕期间的体力及抵抗力原本就会稍弱，要是过于劳累则会影响胎儿健康，若不确定自己的情况是不是适合工作，则需要和医师咨询是不是还能继续工作;若继续工作，还应当将自己的状况告知公司，才能够在需要帮助的时候得到同事的支援。家人从旁协助给予温馨胎教家人的全力支持是让孕妈妈开心度过孕期的重要因素，除了丈夫的悉心庇护与支持外，所有家人也都尽可能协妈妈，让她感受到满满的爱，不用去担心生产及养育儿女的事情。若孕妈妈所怀的是第，则可以带着第一胎宝宝一起产检，让孩子提早了解妈妈在怀孕生产时的进程及辛苦，及早体会到自己行将变成哥哥或姐姐的心情，学习该如何去爱惜自己的弟弟mm。空闲时，全家到户外走走，舒缓孕妈妈平时工作时紧绷的身心，而平常丈夫则可在晚上用餐终了后，带着孕妈妈出门漫步，依照孕妈妈的身体情况来决定时间长短，夫妻俩边聊天、边漫步，不但能促进情感，还能让孕妈妈达到运动效果。 胎儿在母体内15~20周可以听到声音，中孕期开始孕妈妈也可感受到胎儿的;相对来讲，由于宝宝可感受到孕妈妈的情绪起伏，因此尽量保持愉快的心情，多听柔柔音乐、适当地做运动，避免长时间处在不安且紧张的情绪中，若工作上造成极大的压力，则须想办法去消除，保持身心稳定，避免影响到胎儿，这才是最恰如其分的胎教。定时产检探索产前知识提示职场孕妈妈，不管工作多劳碌，都别疏忽定期产检。从怀孕开始就必须找寻与自己能沟通且信任的妇产科医师，定期进行产检，才能有利于医师连续追踪孕妈妈及胎儿的身体状态，若有突发状态才能够及时察觉、预防，也能够依照孕妈妈本身情况来做最恰当的治疗。在工作之外的时间，孕妈妈需要提早了解关于拉梅兹呼吸法、待产与生产须知、运动、哺养等知识，只有获得足够的正确知识，才能够减缓身心的焦虑，及时掌握自己孕期的大小事。黄贵帅医师相信，家人用心的陪伴与支持，搭配生活和医院的完整照护下，职场孕妈妈一定能开心、健康的度过孕期，顺利诞下健康可爱的宝宝。

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