吃甚么缓解脱发

脱发是一个很使人为难和苦恼的问题，毕竟大家都希望自己有漂亮的一头秀发，而饱受脱发折磨的人们一定很想知道除药物有没有其他可行的方法，实际上吃就可以。那末吃甚么减缓脱发呢，下面介绍了不少，一起来看看吧。

吃什么减缓脱发

1、补充铁质

经过一项研究后发现，在出现脱发的女性当中，其中有30%的人是由于缺铁锁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食品就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候最好是不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过过。

通常常见的含铁量比较丰富的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除因为缺铁会致使脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引发掉发。因此对这类掉发的患者，在平常的饮食中无妨多吃一些含有蛋氨酸的食品，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食品中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长时间过量食用糖类、脂肪类食品的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会致使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物资滞留体内，从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食品中都含有大量的酸性，这类酸性物资容易引发酸毒素过量。而蔬菜和水果属于碱性食品，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食品。

4、补碘

有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在平常饮食中可适当多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。

要想拥有一头黝黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除能健美头发之外，同时还具有避免脱发的作用。

5、补充维生素E

要避免掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，增进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质

我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物资，因此要想拒绝掉发，还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

固然，除在饮食上要注意补充一些头发所需要的营养物质之外，在平常的生活中也要注意一些事项。要适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮，因此内服外用生发药时，要照医嘱长时间使用。

吃甚么减缓脱发就要从脱发的缘由说起了，缺铁、缺氨基酸、缺碘等等缘由都可能造成脱发，所以我们要从这几个方面入手。常见的食品诸如豆类、水果蔬菜、骨头汤之类的东西都能有效地改良脱发的症状，有心的朋友可以多多尝试。

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