食用亚麻籽的好处

形似芝麻的茶色颗粒物质——亚麻籽，也称“亚麻仁”，在欧美作为一种健康食品十分盛行。亚麻籽中富含ω- 3脂肪酸（α亚麻酸），能够补充现代人所缺少的营养素。今天就为大家介绍一下建议食用亚麻籽的六大理由。

改良便秘

亚麻籽的功效中最广为人知的就是可以改良便秘。亚麻籽含有丰富的食品纤维，能够调剂肠道内环境，对消除便秘及改良皮肤粗糙非常有效。

抗衰老的功效

亚麻籽中含有丰富的维生素E，每100克亚麻籽中还含有20克的γ-生育酚。维生素E含有强有力的抗氧化物资，因此食用可发挥抗衰老的功效！γ-生育酚具有利尿的作用，可改良浮肿。

改良皮肤粗糙

亚麻籽含有核黄素、烟酸、硫胺素、泛酸、维生素B6、叶酸等丰富的营养素。核黄素具有改良皮肤粗糙保持皮肤健康的功效。烟酸不但能够保持皮肤健康还可稳定心神。而维生素B6则具有减轻生理前的烦躁症状及孕妇的孕吐的功效。

减少低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇）

ω- 3脂肪酸含有的DHA具有减少低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇的功效。低密度脂蛋白胆固醇过量易引发动脉硬化(yiqig.cn)。

下降患高血压的风险

1汤匙的亚麻籽约含8克ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸具有降低患高血压风险的作用。另外，还可减缓因高血压而致使的头痛。

预防生活习惯病

听说亚麻籽中含有的ω- 3脂肪酸具有预防生活习惯病的功效。由于其具有通畅血液循环的功效，因此可下降患心脏梗塞的风险。

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