良好睡眠习惯要从什么时候做起

良好睡眠习惯 要从娃娃抓起（图）

良好的睡眠习惯不但可以保证睡眠质量，而且有益于宝宝的身心健康发展。这一时期，爸爸妈妈要帮助宝宝培养良好的睡眠习惯。

正确对待宝宝不良的睡眠习惯

在睡觉时，有些宝宝喜欢咬着被角或含着手指头睡觉;有些宝宝喜欢摆弄东西，比如摆弄被角、枕角、衣服和玩具等，乃至养成不玩弄东西就睡不着觉的不良习惯。还有的宝宝喜欢把头蒙在被窝里睡觉，这种睡眠习惯是非常不好的。因为被窝里二氧化碳浓度较大，氧气浓度相对减少，短时间以内宝宝会胸闷、憋气，还容易做恶梦。时间1长，就会严重影响宝宝的身体健康和智力发展。

对宝宝的不良睡眠习惯，爸爸妈妈不要采取叱骂或惩罚的做法，可以采取分散注意力等办法帮助宝宝加以纠正。比如睡觉时先让宝宝的两手放在被子外边，爸爸或妈妈坐在宝宝床边，用讲故事或哼摇篮曲等方法分散宝宝的注意力。等睡着后给宝宝盖好被子，并将宝宝的手放进被中，时间1长，以上不良习惯就会克服了。

宝宝睡午觉的重要性

除夜间的睡眠外，给宝宝安排好午觉也是非常重要的。午睡正好是白天的间隙时间，既可以消除上午的疲劳，又能休养生息，保证下午精力充沛。午睡应成为保证宝宝神经发育和身体健康的一个重要的卫生习惯。

在睡眠进程中，由于氧和能量的消耗最少，而且生长激素分泌旺盛，可以增进宝宝的生长发育。为安排好宝宝的午睡，最重要的是养成良好的生活规律，每日按时起床，按时吃饭，午餐后不做剧烈运动，以避免宝宝因兴奋过度而不容易入睡。同时，午睡时间不要过长，一般以2～3小时为好。

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