过度节食不可取保暖养胃是关键0

 雨水节气，春意更浓。春属木，与肝相应，肝气旺而升发，使人精神焕发。从五行相克角度看，木克土，脾属土，春季肝气旺盛易致脾土衰弱;外加雨水节气，大地阳气初生，地表湿气渐升，霜露雨水丰盛，湿邪最易困脾，对脾胃来讲可谓 雪上加霜 ，严重影响着消化功能。

元宵佳节，家人团圆、集会，难免要饕餮盛宴、推敲贪杯，肥肉厚酒之余又进一步加重了胃肠负担，容易出现腹胀嗳气、恶心呕吐、腹泻等胃肠不适症状，让过节的愉悦欢庆心情大打折扣。

调剂应按时按量，均衡搭配，平淡为主，千万不要走进 过度节食 纯素饮食 等极端的饮食状态。工作强度不宜太大，应当给自己调整工作生活节奏的缓冲时间。

雨水节气过后，饮食调养方面要考虑春季阳气初生，万物始生的特点，注意疏肝解腻，宜食辛甘发散之物。

在节日期间人们常常摄取过量的蛋白质和脂肪，加重了代谢负担，这也是人们易感 积食 的主要原因。节后的饮食结构应当适当下降蛋白质摄入，并以清淡为主，让已不堪重负的胃肠道休息调剂。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等杂粮，要注意增加深色的比例，荤菜尽量采取清蒸、水煮等方式烹调。

在三餐中多选择食用粥和汤，平时也要注意多喝水，以补水份。在节日中，常常会吃很多坚果零食，这些食品本身水分不足，易使身体处于缺水状态，所以正需补充水份，比如新鲜的绿叶蔬菜、、小米粥、阳春面等，足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肠胃负担。注意水果不能代替蔬菜。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯：

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食品如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食品，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗：

羊肉、狗肉等温热食品均有养胃效果合适胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

四、按摩：

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手推拿小腹。

5、常备荆花胃康胶丸，理气散寒，清热化瘀

天士力生产的现代荆花胃康胶丸是以民间验方为基础，经过二10多年临床总结，运用现代科技，取土荆芥为主药，配以水团花，两药配伍，得之理气、活血、生肌之药力，研制而成的国家级医治消化性溃疡的良药。现代药理学证实：体外实验2分钟时，荆花胃康胶丸可快速减缓-实验鼠刺激引发的痉挛。

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