晚上不适合食用那些饮品

快节奏的生活，人们的压力还是比较大的，像很多的年轻人一道晚上睡眠就不是很好，像一些上了年纪的中老人，一般老年人的话睡眠效果也是不是很好，那末哪些饮品在晚上食用的话会影响我们的睡眠质量呢？今天我们就一起来了解一下吧。

1、含酒精的饮料

少许的酒精可以增进血液循环，使人放松，不久就会由于酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入眠。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐步变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生1大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免由于想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是当心为妙。

4、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

5、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入睡，还有利尿作用。即使保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

6、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几近是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。