孕妇便秘怎么办孕期便秘的应对方法

便秘是很多孕妇都会遇到的疾病，也是最难以启齿的困扰之一，怎么办？一般来说，孕妇便秘需要从日常生活中来调理。

为何后容易出现便秘?

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，中多为弛缓性便秘。怀孕后，几近所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是致使便秘的最常见缘由。另外，有少数的准妈妈到了总是担心排便时，会致使胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个缘由。在，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成的。到了孕晚期用力过度，容易引发，致使。

孕期便秘太用力会不会流产?

如果是被医生判定为 有流产征象 的妈妈的话，尽可能不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期 有流产征象 的便秘是特别需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来减缓，也可以在便时运用开塞露临时减缓便秘的时间和程度。

孕期便秘要如何改变生活方式?

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早饭后如厕。由于早饭后结肠推动动作较为活跃，易于启动排便，故早饭后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不但使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采取坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会 和 ，既卫生又避免久长下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好方法。

妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比更让我困扰，由于我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始漫步。且用一个消除便秘又能增强体质的好办法 每天傍晚坚持漫步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为好。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一名学中医的朋友告诉我的，由于拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食品，如苹果、萝卜等蔬菜、等水果、、豆类等。

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