产后第4天饮食怎么做第4天食谱

发布时间：2020-06-05 21:31:42

产后第 4天饮食怎么吃？食物的多元化有益于营养的全面吸收，妈妈吃的好了，母乳质量才更高。不过什么都要适当，产后妈妈保养好宝宝更健康~
第 4天食谱早饭7: 0
◆ ◆ ◆ 丝瓜仁糙米【食材】丝瓜一大匙、虾仁一小匙、糙米两大匙、少量。【做法】 1、将糙米、虾仁洗净一同放入锅中； 2、加入两碗水，用中火煮15分钟成粥状；、丝瓜洗净，加到以煮好的粥内，煮1会后加少量盐调味便可。【功效】丝瓜味道清新鲜美，可以清热解毒，凉血通络。
◆ ◆ ◆ 饼【食材】牛里脊、面粉、鸡蛋、芝麻盐、、豆油、葱、蒜。【做法】 1、把牛里脊切成薄片后，放入芝麻、酱油、盐、葱、蒜腌制。 2、在调料腌过的牛肉抹上面粉和鸡蛋，煎香，最后用葱丝浇头便可。【功效】具有养颜美容、滋肺益胃，改善睡眠、调理血脂、保护肝脏、强健补虚等特殊功效早点10:00
◆ ◆ ◆ 蛤蜊豆腐汤【食材】蛤蜊250克、豆腐200克、培根1大片、高汤、盐、各适当。【做法】 1、蛤蜊用冷水淘洗几次，放入清水中静置2小时吐净泥沙备用； 2、热锅，把培根肉切小块放入锅中煸出香味，再放入葱姜一起爆香；、倒入一碗高汤大火煮开； 4、放入切块的豆腐煮开； 5、再放入蛤蜊，中火加盖煮5分钟； 6、最后调入盐和白胡椒粉便可。【功效】蛤蜊含有、脂肪、铁、钙、磷、碘等，可以帮助新妈妈抗压舒眠。蛤蜊中的牛黄酸是增进宝宝脑组织和发育必不可少的成份。
◆ ◆ ◆ 【功效】苹果是美容佳品，既能，又可使皮肤润滑柔嫩，可调理肠胃：纤维物有助排泄对也有收敛作用。午饭12:00
◆ ◆ ◆ 猪蹄黄豆汤【食材】猪脚500克，黄豆50克【做法】 1、将黄豆洗干净，注入充足的清水，放冰箱浸泡过夜； 2、猪脚刮洗干净，锅里加水烧开，放入姜片、煮出血水后捞出用清水洗净；、洗净的猪脚放入高压锅，加入姜片、黄豆，一次性加入足够的水； 4、盖盖子吐气后转小火高压20分钟，关火焖20分钟，食用前加盐调味。【功效】可加速新陈代谢，延缓，并且对期妇女能起到和美容的两重作用。
◆ ◆ ◆ 白灼菜心【食材】菜心 00克、蒜头2- 瓣、1勺半、生抽1勺、盐适量、油适当。【做法】 1、菜心摘去老根老叶清洗干净，蒜拍碎，蚝油、半碗清水、生抽与盐一起兑成蚝油汤汁；锅中注入清水，倒入油和盐烧开。 2、先把菜心根端放进沸水中，待根端变得深绿色再把菜心全部放进水中灼1分钟盛起，灼菜心的水倒掉重新把蚝油汁倒入锅中烧开，倒入蒜末再次烧开，关火，把蚝油汁淋在菜心上便可。【功效】有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。
◆ ◆ ◆午点15:00
◆ ◆ ◆ 芝麻糊【食材】香蕉一根，熟芝麻粉 0g，牛奶 00克【做法】 1、香蕉去皮放在保鲜袋里，隔着保鲜袋用擀面杖或直接用手将香蕉压碎成细腻的香蕉泥，注意不要把保鲜袋揉破； 2、把香蕉泥倒在碗里，调入 0g熟的黑芝麻粉；、用小火将牛奶煮沸后，用小勺或筷子将芝麻粉和香蕉泥、牛奶搅拌均匀即可。【功效】清热润肠，能增强胃肠动力，补钙健体，避免产后。晚饭18:00
◆ ◆ ◆ 归枣牛筋花生汤【食材】牛蹄筋100克，花生50克，红枣6颗，当归5克，盐适当。【做法】 1、牛蹄筋去掉肉皮，在清水中浸泡4个小时后，洗净，切成细条；花生、红枣洗净备用。 2、当归全部洗净，放进热水中浸泡 0分钟，然后取出切片，切得越薄越好。、沙锅加清水，放入牛蹄筋、花生、红枣、当归，大火煮沸后，改用小火炖至牛蹄筋烂熟，入盐调味即可。【功效】益气，强健筋骨，对减缓新妈妈腰酸背痛有很好的效果哦。
◆ ◆ ◆ 香菇肉片【食材】香菇（鲜） 00克，猪肋条肉（五花肉）150克，盐、酱油、食用油、胡椒各适当。【做法】 1. 香菇切片，猪肉切片用盐、胡椒粉、淀粉、酱油码味； . 锅内热油放入猪肉片炒变色，盛起； 4. 再将香菇、加盐、酱油、少许的水，炖煮片刻； 5. 将熟的时候放入肉片，翻炒均匀，加胡椒粉，起锅。【功效】补虚养身、健脾开胃、防癌抗癌。
◆ ◆ ◆夜消21: 0
◆ ◆ ◆ 【食材】鸡肝、大米各100克，调味品适量。【做法】将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、食盐等，再煮沸即成。【功效】鸡肝性味甘、微温，入肝、肾经，有补肝明目，养血补血之功。

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