男性营养备孕怎样做男性备孕期间注意事项

发布时间：2020-06-11 18:43:56

男性营养备孕怎么做？备孕男性也有一半的责任，很多男性都会存在这样的疑问，男性也需要备孕吗？备孕不是一个人的事情，男性备孕期间需要注意什么？
男性营养怎样做？备孕男性也有一半的责任，很多男性都会存在这样的疑问，男性也需要备孕吗？备孕不是一个人的事情，男性备间需要注意什么？

男性也要备孕，因为准爸爸的营养对准妈妈的受孕以及胎宝宝的健康至关重要!!!备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?下面就来跟大家聊聊关于准爸爸备孕期营养的注意事项。

1、保证充足的优质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，公道补充富含优质蛋白质的食品，有益于调和男性内分泌性能和提高精子的数量和质量。富含优良蛋白质的食物主要是瘦肉、、蛋类及奶类等。

2、保证适当的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必须脂肪酸，脂肪缺少不但影响精子的生成，而且还可能引起下落。

、公道补充矿物质

钙对和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。由于精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成。所以钙不但和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

研究表明锌与的质量及密度呈正相关关系。锌缺少可引发精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能消退等。

硒/铜/钠

近期《Reproduction Fertility and Development》杂志发表的一篇研究指出，一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

4、公道补充

制造性激素的必要原料，参与精子形成;

维生素E

有改良性功能衰退的作用;

增加的浓度及增进精子活动能力。美国加州大学研究也证实，叶酸对男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出，即便小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺少而对胚胎造成的影响。

5、多吃新鲜蔬菜和水果

许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必须的。

6、保持健康体重

营养缺乏或营养多余都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。

除以上准爸爸备孕期营养的注意事项外，下面再来聊聊许多男性也会关心到叶酸的相干话题。

1. 关于备孕男性要吃叶酸吗?

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺点外，还可以减少自然发生率，减轻妊娠反应，增进胎儿的生长。固然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人常常有吸烟、饮酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人吃叶酸是有必要的。

2、备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?

根据研究指出在前开始每天服用400μg的叶酸，可下降70%的新生儿神经管缺点(NTDs)产生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对男性来讲，孕前男人补充叶酸平均逐日摄取722—1500微克，精子危险系数会下降20%— 0%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、的食品。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优秀种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培养宝宝打下健康基础。

固然，在备孕期间，男性还需要严格限酒和进行适当的体育活动，这些对改良与活力都非常重要。要想具有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与!

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