早孕反应食欲不振怎么办

为避免因反应引发孕妇，要想法增进孕妇的食欲，在食品的选择、加工及烹调过程中，注意食品的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食品，使孕妇摄取最佳的营养素。

具体来说，要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要平淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜果、苹果等，它们色采鲜艳，营养丰富，易引发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水份。

、食品要对味，烹调要多样化，并应尽可能减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食品。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食品时可用柠檬汁、拌凉菜，也可用少许香辛料，如姜、辣椒等，让食品具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽可能减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过量，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少许淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对C有保护作用。

4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可消除早孕的恐惧、的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。