降血压的食品和水果有哪些

高血压是危害许多中老年人健康的一种疾病，而且是生活中比较常见的一种疾病。那末对得了高血压的病人而言，降血压的食物和水果有哪些呢？下面给大家介绍几种常见水果，供大家参考，改良高血压的情况，让大家了解吃什么食物降血压效果好。

降血压的食品和水果有哪些

1、苹果

苹果含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。它具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。根据研究表明，多吃苹果对嗜盐过量的高血压患者有很好的降压功效。

2、西瓜

西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的医治有很好的疗效。可以将西瓜和决明子煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

3、鲜梅

鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入眠者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适当开水炖服，有降压，安息，清热生津作用。

4、柠檬

柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，减缓钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，逐日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

5、茄子

研究表明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜没法比的。其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的疗效。而茄子纤维中的皂草甙，具有下降胆固醇的功效。所以，茄子对高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

推荐吃法：蒸茄子。取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖)。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。

6、芹菜

据实验表明，芹菜中含有的一种能增进脂肪加速分解、消失的物资，常常食用芹菜，不但有助于下降血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐吃法：凉拌芹菜。芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀便可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，具有降脂降压的功效。

七、香菇

香菇中富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶和核酸物资，具有下降胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴。

8、黄秋葵

黄秋葵含有高量的黏液，黏液中含有丰富的可溶性膳食纤维，如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等，可阻挠肠道碳水化合物的消化，进而下降葡萄糖的吸收，推测可下降饭后血糖。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸，研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延缓碳水化合物的消化，帮助饭后血糖的控制，其中荚皮的抑制能力又比籽更好。

生活中比较常见的，能降血压的食品和水果就介绍到这里吧。现在的你，已了解降血压的食物和水果有哪些了吧。除上文推荐的这些食品之外，紫菜、木耳、芥菜和海带等食品，也有助于降血压，高血压患者同样也能多吃。

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