3岁儿童一周食谱参考

在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要公道，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。

星期一早饭：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚饭：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

星期二早饭：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚饭：猪肉茴香包子、拌江豆

星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤晚饭：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

星期四早饭：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚饭：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

星期五早饭：小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚饭：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤

星期六早饭：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)晚饭：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚饭：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷

除三顿饭以外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。

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