10种毛病饮食法让你活不长

美食是我们享受生活的一大乐趣，但是如果你的饮食方法不正确的话，那末有可能会对你的身体造成很大的影响。下面就让小编来给大家说说哪些毛病的饮食方法会让我们“短命”?

美食是我们享受生活的1大乐趣，但是如果你的饮食方法不正确的话，那么有可能会对你的身体造成很大的影响。下面就让小编来给大家说说哪些毛病的饮食方法会让我们“短命”?

1、不吃早饭

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

德国研究人员在对7000个男女的长时间跟踪后发现，习惯不吃早饭的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另外一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早饭。

所以早饭食品尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食品的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

2、晚餐太丰盛。

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚饭吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚饭，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

所以晚餐要早吃，可大大下降尿路结石病的发病率。第二，晚饭要素吃。晚饭一定要偏素，尤其应多摄取一些新鲜蔬菜，尽可能减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取。第三，晚饭要少吃。一般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3、嗜饮咖啡。

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下落50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能产生改变并使血管中的胆固醇增高。3.下降工作效率。

所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。

4、食用酒精过量摄入。

大量或常常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。要饮酒时就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。由于上午胃中分解酒精的酶---酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更容易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。

另外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60千克的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。

从酒精的代谢规律看，最好佐菜当推高蛋白和含维生素多的食品，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精产生反应，不但伤肝，而且伤害口腔与食道黏膜，乃至引发癌症。