坐月子吃甚么好新妈妈产后饮食四大讲求

坐吃甚么好?很多新妈妈知道饮食有很大的讲求，却不了解坐月子吃甚么对身体好。其实月子期间的饮食，不但要补充生产时所消耗的体力，还要增进乳汁的分泌。月子饮食有几个讲究是新妈妈要注意的，下面就一起来看看吧。

1、坐月子吃什么好 选择平淡最适合

坐月子吃甚么好呢?其实月子饮食最重要的就是平淡，不管是喝汤还是吃其他食品，都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱，不能一开始就忌大大肉或是盲目进补，食品中还要少加葱、姜、蒜、等偏温性的调味料，这些都不得于淤血的排除。

坐月子吃甚么好？新妈妈四大讲求

2、坐月子吃甚么好 荤素搭配最营养

坐月子还要注意荤素搭配，这样才有利于身体的恢复，平常多吃些富含钙、铁等元素的食品，不管是新鲜的肉类、鱼类还是蔬菜、水果，都要搭配着吃，哪一样都不能少。由于不同食品其所含的营养成分、种类及数量各不相同，若是偏食的话，就会致使某些营养素的缺少。多吃肉类能补充，而多吃蔬菜则能帮助补充纤维素，增进消化。

、坐月子吃什么好 补充水份最实际

新妈妈生产的过程中，会消耗大量的体力，而且产后还会大量地排汗，产后还要给新生的小宝宝，要知道乳汁中88%的成分都是水，所以想要产后奶水充足的话，就要适当地补充水份。固然除喝水以外，喝汤也是个不错的方法，不但能补充营养又补充体内流失的水分。

4、坐月子吃甚么好 生冷食品最忌讳

坐月子吃甚么好?对产妇来讲，月子包括是宜温不宜凉，由于温能增进血液的循环，而寒则会致使血液凝固。所以在坐月子期间就要少吃乃至是不生冷的食物，不然这些生冷的食物会使身体的血液循环不顺畅，从而影响的排出。不仅如此，坐月子吃生冷的食物的话，还会致使影响胃肠功能，导致等情况。

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