祛痘养颜食谱生菜苦瓜沙拉

长痘跟内分泌失调有很大的关系，是由于皮肤油脂无法顺利排出，细菌在皮肤上繁殖而出现的症状。痘痘是可以预防和消除的，那就很多吃富含胡萝卜素、锌、维生素和纤维素等营养成分的食物。

长痘跟内分泌失调有很大的关系，是由于皮肤油脂没法顺利排出，细菌在皮肤上繁殖而出现的症状。痘痘是可以预防和消除的，那就很多吃富含胡萝卜素、锌、维生素和纤维素等营养成分的食品。

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对因胃肠功能不好引发的痤疮也有一定的辅助医治作用。而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，不但能增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

生菜苦瓜沙拉

材料：300克生菜、150克红萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆

做法：

1.将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿;

2.趁热下1大勺香油和少量食盐拌匀，放置10分钟;

3.将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝;

4.将各种材料混在一起，加入适当白糖、1小匙熟芝麻、少量食醋拌匀，便可食用。