解读孕妇孕晚期补钙问题

解读孕妇补钙问题
 

准妈妈到了孕晚期，又开始为补钙问题烦恼了。孕晚期需要补钙吗?孕晚期如何补钙?孕晚期补钙量是多少?孕晚期有哪些?下面跟小编一起来了解这些问题的答案吧。
 

孕晚期还需要补钙吗?孕晚期补钙量是多少?

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿的钙化速度就突然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄取1200毫克钙。胎儿每1公斤体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在全部胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以 8～ 9周时最高。另外，乃至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
 

孕晚期补钙吃什么钙片好?

孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，另外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下3种类型：

无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

有机酸钙片。主要有糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的制剂。

在斟酌钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或，关键是要把钙摄入量控制在公道范围内，建议不要过分依赖外源性的补钙(钙片)。

有特殊情况如便秘、、肾衰、体质衰弱等的孕妇，购买钙片时还需注意这些注意事项。
 

哪些方法能增进孕晚期补钙的?

尽管肚子已比较大，行动不方便，孕妇们都应尽可能每天晒一下太阳，增进皮肤转化生成D。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄取量》，孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄取量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D，那么要注意国际单位与微克之间应当按照1微克=40IU进行转化。

含维生素D的食物包括大马哈、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食品，比如黄油和某些早饭麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。玉林制药鸡骨草胶囊
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