西柚减肥法效果怎样西柚减肥法的注意事项

西柚是一种很健康的水果，里面的肉质是红色的，营养丰富、口感好。同时西柚还有助于减肥，因此很多女性喜欢吃。

西柚减肥法效果怎么样如果严格依照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。

西柚减肥法的注意事项

1、不能私自减去餐单上的任何食品，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影象胰岛素从而减慢全部燃烧的进程。

3、严格依照食谱进食，不可再进食其它食品及饮品(水除外)。

4、不可以食用甜品和面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

西柚减肥法的漏洞消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚减肥法属高蛋白低淀粉质的减肥餐，当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐步失去水份，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。

身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所蕴藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。

身体一旦缺少淀粉质，就必须要通过化解肌肉来取得葡萄糖，更要化解脂肪来得到热量。由于没有足够的淀粉质，化解脂肪的进程没法顺利完成，这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见，每天所进食的淀粉质不能少于100g。

西柚减肥法反弹吗

西柚减肥法见效比较快，但是反弹也比较快。西柚减肥法按照12天的餐单吃就可以见到减肥效果，但是在成功减肥以后恢复正常饮食，体重很容易就反弹回去。

由于西柚减肥法中减去的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚减肥法是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐单，每天在增加摄取蛋白质的同时减少了淀粉质的摄取，会使身体逐渐失去水分，并且消耗肌肉。

而且，身体的正常运转时需要充足的淀粉质来保持血糖的正常的，摄取的淀粉质不够时，就会分解身体所贮存的糖分为葡萄糖，这个过程也会失去一部分水分。体重就是这样减下来了，但是并没有真正的燃烧掉脂肪，所以一旦恢复正常饮食，就有可能出现反弹的情况。

怎么避免西柚减肥法出现反弹的情况

1、循环使用西柚减肥法2-3次在依照西柚减肥法餐单连续12天取得减肥效果以后，先停两日，再重复食用十二日，再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。

2、公道的恢复饮食实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来到达减肥目的。在可以恢复正常饮食时，不要一下子暴饮暴食，而是要按部就班的公道饮食。避免毫无控制的饮食致使减肥效果功亏一篑，乃至比之前更胖。

3、搭配运动消耗热量想要避免反弹，最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功以后，都可以搭配1定量的运动来增强消耗热量，燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。

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