宝宝需要对零食敬而远之吗

宝宝需要对零食敬而远之吗？

常有人说，吃零食会影响正餐，提供的营养也不全面，因此告诫孩子们不要吃零食。但研究证实，零食并不是一无是处。在儿童的饮食结构中，零食扮演着不可替换的角色。它能够补充一些身体必须的营养素，尤其是矿物质、微量元素和多种维生素。同时，还能从零食中取得全天所需能量的20%左右。这样吃零食，反而有利于膳食平衡。

那么，究竟什么样的零食对孩子的成长是有益的？我们的尺度又该如何把握呢？

吃零食之3大原则

*所需要的营养物质主要通过每日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，乃至还以零食代替了正餐。

我们知道，*消化系统的工作是有规律的。当进食食品到达一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食品就不会再有愿望。过一段时间以后（一般2~4个小时），胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来讲，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少乃至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，*消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

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