孕妇冬季适合吃甚么零食

孕妇冬季适合吃甚么?

干：葡萄干内含大量，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

：蜂蜜可促进消化吸收，促进食欲，镇静安息，提高机体抵抗力，对增进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上 --4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证通畅。

：孕妇一个星期吃 至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防性贫血，并能增强。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为 毫克，约为怀间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

：孕妇在食用巧克力后会把这类化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应当提示的是不要过量。

：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以增进幼儿的生长。吃虾也可以增进幼儿脑部的发育。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化，由于各种食品所含的营养素不同，包括、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方 食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。 医圣张仲景创制的 当归羊肉汤方 ，即羊肉 500克配当

归、生姜各18克，共炖吃，治妇女血虚、不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有医治作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物资，无引发或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对孕妇来说，不宜过量地食入，以避免助热伤阴，引发不适。