孕前容易犯哪些不良饮食习惯

对于备的女性来讲，调理好自己的营养很重要，因此需要改掉一些不好的饮食习惯，下面，我们就来看看，孕前你最容易犯哪些不良饮食习惯，另外在前，我们应该如何进行科学的营养搭配。

孕前容易犯哪些不良饮食习惯

1、偏食挑食

人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食，有的女性偏爱食用鸡鸭肉和高级的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝、不吃鸡蛋，这些都可造成营养单一。然而对想做准妈妈的女性而言，偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。

2、无节制的进食

注意不要没有控制的进行饮食。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

、食品过精、过细

处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等，不吃粗粮，但这样常常会造成部份的严重缺少和不足。

4、常喝含咖啡因的饮料

即将成为准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料，如咖啡、可可、茶叶、和可乐型饮料等。由于大量饮用后，均会致使、、、心跳加快等症状出现，无益于女性健康。

5、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引发便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕

6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物

最好不要食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食品。糖代谢进程中会大量消耗钙，吃过甜食物会致使孕前和孕期缺钙，且易增加体重;吃过咸食品容易引发孕期水肿，但也不能一点都不吃;油腻食品容易引发血脂，体重增加。摄取过量脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄取1定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

7、多食

味精的成份是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。