养生要从养胃开始一天有三个最好养生时段

全民都是需要的，认识健康很需要。一年之计在于春，一日之计在于晨，也要讲求时间段，可以遵守 早养胃，午养心，晚养百脉 的原则。

辰时（早上7~9点），胃经当令。此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的能给胃提供丰富的原料，从而发挥 受纳和腐熟水谷 的功能。《素问 经脉别论》中记载： 食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。 可见，养生要从养胃开始。

辰时养胃要注意以下几点：1.早饭要吃热的食品。人体气血得热则行，遇寒则凝，摄取冰冷的食品会使气血不畅，从而 内伤脾胃，百病由生 。2.早餐搭配合理。要有干有稀，谷类食品吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。

午时（11~13点），心经当令。《素问 灵兰秘典论》中提到： 心者，君主之官，神明出焉。 午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载： 阳气尽则卧，阴气尽则寤 ，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴 劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不容易疲劳。

亥时（21~23点）三焦经当令。亥时入睡，百脉皆能得以濡养，阴阳调和，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳：推拿功法中有一招叫 拿五经 ，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改良头部血液循环。2.温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，到达作用。3.捶背： 晚捶背，好入眠 ，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为好，每次20分钟以内便可。