早孕反应的饮食对策

1、 食品要多样化。孕妇要根据孕初期逐日膳食结构安排逐日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食品品种不重复。

2、 烹调要符合孕妇口味。后很多孕妇饮食习惯产生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

、 食品要易于消化。动物性食品中的、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优良，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改良孕妇因呕吐引起的酸中毒。、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适当食用。

4、 少食多餐。孕初期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

如果您逐日的进食量达到了理想进食量，各种食品的比例也适宜，那末就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。