健身跑前后补糖可减缓疲劳

对于经常锻炼的人来讲，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。

要想适当减缓这类不适症状，除运动前注意热身，运动后还要做整理活动。

另外，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通过运动饮料，还可以通过更加有效的方式来补充糖，比如能量棒。还可以随身携带一瓶专业的运动饮料。运动饮料不但能给身体及时补水，其中含有的适当糖分还能给运动提供能量，保证运动的延续进行，在跑步前、中、后适当饮用，能避免身体产生过度疲劳。

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