多喝水有甚么好处喝水的最佳时间多喝水的好

【导读】：秋季天气干燥，所以补水是非常重要的。除了皮肤通过化妆品补水以外，我们的身体也需要及时补水。那末在秋冬季节，怎么喝水，喝多少水，什么时候喝水呢？现在，就让三五养生网小编为大

秋季天气干燥，所以补水是非常重要的。除皮肤通过化妆品补水之外，我们的身体也需要及时补水。那末在秋冬季节，怎样喝水，喝多少水，什么时候喝水呢？现在，就让三五养生网小编为大家带来详细介绍吧！秋季喝甚么水?

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成份，PH值为8~9的弱碱性水为好;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最好饮品，而白水中又以白开水为最好。白开水容易透过细胞膜进入细胞增进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最好选择。

矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。对于女人来讲，只喝原封不动的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或在水中添加点维生素成份丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替换水。

秋天每天喝多少水?

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升(约1杯)左右。1夜的睡眠会丢失很多水份，虽然在起床后没有口渴感，但体内依然会因为缺水出现血液粘稠。凌晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度，增加循环血容量。

饮水不足或过量都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人逐日最少饮水1200ml(约6杯)。

不同的人群喝水也应不同。对室外工作者来讲，随身携带水杯或水壶，装400毫升~500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝，根据自己身体情况多补充水份。对老人而言，由于老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。

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