掌握肠胃保健3大原则容易胀气怎样吃

【导读】：常常才吃点东西就觉得肚子胀得难受吗?容易胀气的你更要留意饮食内容!中西医师表示，产气食材、不好消化的食材都会加重胀气的问题，让身体更不舒服。跟着健谈图文认识防胀气怎样吃，让肠胃更健康!

阔别胀气3原则

1避免吃不容易消化食材如糯米制品，烤、炸、辣或发酵类食材。

2少吃易产生气的食材如豆制品、奶制品、汽水和啤酒甜点等。

3多吃高纤维食材吃高纤维食材可帮助肠胃蠕动，有助改良胀气问题。

造成胀气的缘由

到底是吃了甚么让肚子胀气好难受?中西医师医师表示，吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不容易消化及产气的食材，都会让胀气问题更加严重!

不容易消化的食材包括

1糯米制品如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等。

2高油脂食材如烧烤、油炸类食材。

3刺激性饮食如麻辣香锅、火锅等。

4发酵类食材如面包、包子等，这类食材建议早上食用。

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