吃水果还需要讲些规矩

生活水平渐渐提高以后，很多人开始关注养生，很多人为了减肥把水果当饭吃，短时间内确切取得了一定效果，但是你知道么，长时间这样很快就会缺乏营养，健康质量就会下落。虽然说吃水果对身体好，但是也是有规矩的。

生活水平渐渐提高以后，很多人开始关注，很多人为了把当饭吃，短时间内确切取得了一定效果，但是你知道么，长期这样很快就会缺少营养，质量就会下降。虽说吃水果对身体好，但是也是有规矩的。

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅 ，这是源自英国的1句谚语。但其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必定联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。

另外饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食品的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种 饱胀 的感觉，可降低食欲，使你对中高脂肪和高蛋白的需求量减少。

规矩三、水果不能吃太多，过量易致高血糖

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄取就超标了。人在血糖安稳情况下可适当吃低糖水果，但要控制好水果的量。高键建议多选择含糖量低，升糖效果较慢的水果，

不过水果虽然是健康的食品，但是只吃水果大家会跟不上营养。想要寻求健康，一定要做到营养均衡。上文介绍的吃水果的规矩，大家都清楚了吧。最后强调一点，正在减肥的们，切记不可只吃水果哦。