孕前需及早考虑的两个饮食问题

孕前需尽早斟酌的两个饮食问题

在你为准备怀孕忙前忙后的时候，有两个营养饮食问题需要你事先斟酌。第一个就是戒酒。可能你认为离怀孕还有一段时间，不需要着急，那末你就错了，从现在开始你就应当开始减少饮酒量，如果能在怀孕之前半年就将酒彻底戒除那么就再好不过了。除这个问题之外，另一个问题更加重要，那就是咖啡因的摄入问题，这一点都市女性要尤其注意。

现在就减少饮酒量

如果你的饮酒习惯不太好(很多人都是如此)，那就得做些调整了。下面是一些可靠的建议：戒酒或只是偶尔喝一点儿。时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。

1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。

1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。酒的主要风险是酗酒或暴饮会伤害到孕育中的胎儿。

提早斟酌咖啡因的问题

目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但英国食品标准局自2001年起就建议准妈妈应当控制咖啡因摄入量，因为每天超过300毫克咖啡因，就有可能是致使流产和低体重出身儿的因素。在你准备怀孕的进程中，无妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄取量了。

现代人的生活和工作压力都比较大，而饮酒是一种很好的消极消遣方式，可以帮助我们减压。但是酒精对胎儿健康的影响很大，所以怀孕之前要尽早戒除。从你有了怀孕打算的那一刻起，这个问题就要优先斟酌起来。都市女性每天早上喝咖啡已成为了一种习惯，所以尽早戒除咖啡也非常重要，由于任何含有咖啡因的食品都会成为胎儿健康的大敌。

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