40周计划孕期怎么吃教你吃出健康宝宝0

发布时间：2020-08-22 16:51:02

人们常说，怀孕了，一个人就要吃两个人的饭。很多妹纸知道自己怀孕后就开始为吃什么忧愁了……肚子老是觉得饿，这是孕期最常见的一个问题！随着胎儿一天一天长大，准妈的胃口会日渐增大。孕期暴饮暴食会引发胃肠不适。更不要说吃肥厚高腻的食品了，也会影响胃肠的消化功能。
人们常说，了，一个人就要吃两个人的饭。很多妹纸知道自己怀孕后就开始为吃甚么忧愁了…… 小美：我是个很有口福的人，妊娠反应几乎没有，吃甚么都香。所以，你们懂的~怀体重就噌噌地长，愁闷呐~不知道刚怀孕的这几个月到底怎么吃？！小杉：我算是高龄孕妇了，妊娠反应非常严重，吃什么吐甚么，可怀孕初期基本没怎么长，就很担心宝宝营养不够。【老感觉饿，狂吃狂吃狂吃？】肚子总是觉得饿，这是孕期最常见的一个问题！随着胎儿一天一天长大，准妈的胃口会日渐增大。孕期暴饮暴食会引发胃肠不适。更不要说吃肥厚高腻的食物了，也会影响胃肠的消化功能。再加上现在有些90后的孕妈都不太喜欢做饭，经常有一顿没一顿的！所以，需要注意不要由于懒而饥一顿饱一顿的。固然，也不要吃得过饱，那样会让增大的子宫和充满食品的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会产生，造成腹中胎儿，孕妇发生晕厥而造成危险。说长不长说短不短，全部孕期差不多40周，下面小编教你如何吃出一个健康宝宝！【孕期怎样吃才健康？】 1、保证优良的供给蛋白质是构成人体组织最重要的物质，对胚胎发育和母体健康都有重要作用。简单说，就是多吃些蛋白质含量高的食品！ 2、适当增加热能的摄入随着妊娠期间基础代谢的增加，胎儿和的生长发育，母体有关组织的增大，和体重的增加，热能的需要量要适当增加。孕初期胚胎发育缓慢，基础代谢增加不明显，所以热能的摄取只要比未孕时略有增加，就可以满足需要。、矿物质、供给充足矿物质、维生素等微量元素对保证初期胚胎器官的构成发育有重要作用，在怀孕第9-10周，胚胎开始骨化，若钙和磷的摄入不足，会影响骨骼发育。奶类、豆类、海产品、肉类、动物血、海带、木耳、芝麻等含有丰富的钙和磷，可以多吃。另外，如果锌比较缺少，也易致使胚胎畸形，妈妈们可以多吃含锌较多的食品，如动物肝脏、蛋类、核桃、花生、、麦胚、豆类、牡蛎、鲱等。注意补充B族维生素，主要来源于谷类食粮，加工过细的精米、精面含量明显减少，应多吃标准米和标准粉，做面食时，尽量少加或不加碱，淘米时不要搓洗。 4、多摄取富含的食物并补充叶酸怀孕初期叶酸缺少可增加胎儿发生神经管畸形及的危险，孕妈妈应该适当多吃富含叶酸的食品，比如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类，鸡蛋、水果、坚果等。 5、慎喝酒精及各种饮料长期饮酒或饮含酒精的饮料，会影响母体健康和胚胎发育，都不宜常常饮用。尽可能少饮用软饮料，如汽水、汁、果子露、酸梅汤、茶、含咖啡因的可乐，有研究表明，孕妇大量饮用咖啡，会影响胎儿发育。 6、避免和便秘全部妊娠进程中，孕妇消化功能下落，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘，腹泻致使营养素损失，因肠蠕动亢进，刺激子宫，严重会引起，应食用新鲜、卫生、易消化的食品，便秘，应食用含纤维素多的蔬菜、水果、薯类食物，补充水分很重要，比如新鲜果蔬汁、、白开水！【5大营养原则需遵守】营养原则1：孕初期的膳食以平淡,易消化吸收为好。营养原则2：孕妇应当尽量选择自己喜欢的食品。营养原则：为保证蛋白质的摄取量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物。营养原则4：在孕初期（就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片）注意摄取叶酸,由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，并且产生,颚裂的机会也升高：许多天然食品中含有丰富的叶酸、各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果，奶制品等都富含叶酸。营养原则5：维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。为了宝宝的健康，各位准妈还是忍忍吧！对妈妈来讲，孩子的健康比一切都来得重要不是吗？不能为了想吃就逼迫宝宝去接受你吃下的食品，对ta造成的伤害也许真的不能挽回。从现在前，你不是一个人在吃，是你和孩子一起在吃！请对你的宝宝负责！

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