助宝宝聪明的营养素

助宝宝聪明的营养素

在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，由于这些营养关系到人一生的智力水平。因此，要想生出一个聪明的宝宝，重点要关注维生素A、DHA这些和神经发育有关的营养素。

■维生素A

维生素A又名视黄醇，是*必须又没法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺少维生素A会影响胎儿生长发育，引发胎儿生理缺点，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量，没必要额外补充。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调理不够，可适当补充。

可是维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外，也会危及胎儿，出现大脑、心、肾等器官先天缺点。因此，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食品中摄取，如适当食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

■DHA

DHA又名“脑黄金”，是*大脑中枢神经和视膜发育不可缺少的营养物质。DHA缺乏，会引发生长发育缓慢、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。胎儿期是*积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。

孕妇摄取的DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿的发育需要。DHA在深海鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量最丰富。因此，孕妇及时摄取充足的深海鱼是十分必要的。

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