孕妇高血糖能吃坚果吗高血糖孕妇能吃坚果

发布时间：2020-09-14 12:14:30

孕妇高血糖能吃坚果吗?坚果中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，对大脑发育是非常有好处的，因此许多孕妈在孕期也会每天吃上一把坚果，但高血糖孕妇能吃坚果吗？
孕妇高血糖是可以吃坚果的，坚果属于指数食物，而且有些树坚果如、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等还可以大大下降代谢综合症4大风险因素危险：腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。不过坚果的热量比较高，因此得了高血糖的孕妈咪们在吃坚果时一定要注意热量的摄取。健康小贴士：高血糖的准妈妈每天摄取1汤勺的坚果，如去壳的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚饭之间作为加餐食用。
坚果类食品中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15—20%的优质，对胎宝宝来说，是身体发育需要的营养成分。 2、增进胎儿发育坚果除其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的和AA对视网膜的完善有着增进作用外，其及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。、促进胎儿发育坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。
1、松子：松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能下降血脂，预防心血管疾病，此外松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的伤害。 2、碧根果：碧根果又名 “长寿果”，能健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。、核桃：1千克核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9千克鲜的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对胚胎的脑发育非常有益。因此，孕妇每天宜吃2～个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质。 4、杏仁:杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成份，这类成份不但能够下降人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。另外杏仁还有美容功效，能增进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 5、榛子：榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、、、维生素E含量也十分丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇常常吃可以起到明目、健脑之效。 6、开心果：开心果含有丰富的维生素、，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体，是一种丰富的滋补食药。

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