微波炉菜谱承包你一周的便当

只要一台微波炉，就能快速搞定这几道菜哟！配米饭超级棒呆，一人食的话一肉一蔬菜一米饭也就很满足啦！也可以做成便当，营养干净又美味。

如果你还只会用它来热菜那你真的是逊爆惹！整理了五天不同的便当菜谱，拖延症的厨房小白们赶紧收藏吧！保证微波炉的香味传到隔壁街去！

Day1 微波炉无敌么么哒酱虾仁

微波炉准备好了么？再来这道菜的精华是无敌么么哒酱！可以说只要学会调这个酱，加入各种配菜食材进去煮都会好吃到没话说啊！

虾仁 150g 金针菇150g

A组腌料

料酒 1小勺 淀粉 1勺 盐 1/2茶匙

无敌么么哒酱

韩式辣酱 3勺蒜瓣 2瓣酱油 2勺

蜂蜜 1勺芝麻油 1勺白芝麻 1勺凉开水 1勺

虾仁先用料酒、淀粉和盐腌制一下【A组腌料】腌制时间10分钟左右就好咯。

金针菇洗干净+【无敌么么哒酱】拌均匀，再把虾仁铺在上面先不着急拌均加上保鲜膜，600W/中高火叮3分钟具体时间根据现实情况调整

拿出来把虾仁和酱汁拌均之后，再叮1分钟后，闷2分钟。用余温把虾闷熟，会比较嫩，也更好入味。

嘿嘿只要五分钟就做好啦！可以配饭或者粉丝、面条都行，我个人是喜欢拌面吃。

再啰嗦两句，虾仁如果买鲜虾来做那肯定最好，没有韩式辣酱的可以用老干妈代替，味道应该也还阔以。

Day2 微波炉酱烧鱿鱼

简简单单就能在家做好的海鲜！鱿鱼虽然处理过程会比较让人烦躁，但是口感是没话说！

有爱吃鱿鱼的不？这道可要好好学学啦，特别是加上我的特调酱汁，那味道，感觉这个月家里的米缸要提早吃光光咯~

鱿鱼*250g

或根据食用人数来进行调整

黄豆酱 1大勺 酱油 1勺 料酒 2勺

白糖 1勺 香油 1勺 生姜末 1勺

把【A组酱料】提前混合好，鱿鱼清洗好，切成自己喜欢的形状，备用。

鱿鱼垫底，淋上混合好的【A组酱料】盖上保鲜膜（刺几个洞）微波炉中高火（600W/中高火）叮5分钟，再闷2分钟。

椰丝！做好啦！不仅好看而且很好吃哟，谁做谁知道。

Day3 微波炉快手寿喜烧

这个寿喜烧的做法简单又快，也可以买现成的酱汁来做。一个人吃饭的话，米饭煮好，材料准备一下，微波炉一叮，就可以次啦！

肥牛 85g 香菇 3朵

老豆腐 4-5小块 大葱 3小段

水：料理清酒：万字酱油：味醂=：

香菇，豆腐，大葱，码入碗里，顶上铺上肥牛片，再倒入寿喜烧汁。

加盖或者保鲜膜，微波炉中火600W8分钟。我分2次4分钟，中途把香菇和肉翻面

友情提醒：每个人微波炉不一样，我家新买的里是600W的，如果微波炉是500W的，加热时间乘以1.2倍；如果是700W的，加热时间乘以0.9倍；具体的时间，根据自家微波炉情况去调整哦！

Day4 微波炉酸辣鸡

是会上瘾的酸甜口感哟~偶尔换换口味，做一份酸辣鸡，超级开胃的哇！味道一点也不辣鸡！

食材准备

鸡腿 2个 豆芽 100g 白芝麻 适量

A组酱料腌制鸡肉

米酒 1茶匙 胡椒盐 适量（可用盐+黑白胡椒代替）

B组酱料

酱油 1勺 醋 1勺 糖 1茶匙 芝麻油 1茶匙

红辣椒 2根 蒜 1瓣 葱花 适量

鸡腿去骨。鸡腿肉，肉比较厚的部分划几刀，加【A组】腌制一下。我把切葱花多余的葱白，压在鸡肉下，一起微波，去腥

◆腌制好的鸡腿肉，盖上保鲜膜，600W转3-4分钟，焖1分钟，如果没熟可以多叮30秒。再切块。这步会出汤汁，留着加到【B组】酱汁中

◆豆芽+保鲜膜，600W转2分钟。

◆把【B组】混合调均+鸡肉的汤汁，豆芽铺在底部，鸡肉铺上面，淋上【B组】撒点做作的白芝麻，完美请吃。

Day5 微波炉叉烧

只需要这个咱们家里都会有的微波炉就可以做出好吃到哭的烧味！用它来盖饭简直美味到舔盘子！也可以用馒头包着吃，一口糯糯的馒头一口想想的肉，不敢想了口水怕是要留下来了。

食材准备

梅花肉 250g

也可以用精品五花肉，猪颈肉

A组酱料

叉烧酱 2勺 酱油 1勺 米酒 1勺

五香粉 1茶匙 蜂蜜 1勺

◆肉+【A组酱料】腌制2小时以上。

◆放入碗内不加盖不加保鲜膜，微波炉500W加热5分钟，拿出来翻面，再500W加热5分钟。高火的话一共加6分钟，翻面自己把时间对半分

◆做好了不要急着拿出来切，加个保鲜膜，先在碗里焖10分钟。

节日快乐吖！女王&女神们~好好宠爱自己从把生活过的有滋有味开始。一周五天的便当就这样安排好不好咯~ 看着就超棒超丰盛的，夸我！白白咯~！

本文相关词条概念解析：

微波炉

微波炉microwaveoven，是一种常见的家用电器，是用微波加热食品的现代化烹调灶具。微波是一种电磁波。由于是使用电磁波工作，因此也存在电磁波污染，在使用的时候尽量防电磁辐射。微波炉是当之无愧的“家用电器辐射污染之王”，不仅辐射强度高，而且辐射范围可以广达7米，可谓“一人使用，全家遭殃”。与其它电器相似，微波炉在启动和关闭时辐射强度是最高的，所以使用不要过于频繁。