减轻孕妇便秘的5个好办法

发布时间：2020-04-09 14:43:30

孕妇便秘是大部分准妈妈都会遇到的事情，特别到了孕晚期，平常运动相对减小就容易产生便秘，本篇资讯就针对这1现象，为大家举列出5个减轻孕妇便秘的好办法，一起来学习下吧。
是大部分准妈妈都会遇到的事情，特别到了，日常运动相对减小就容易发生便秘，本篇资讯就针对这一现象，为大家举列出5个减轻孕妇便秘的好办法，一起来学习下吧。减轻孕妇便秘的5个好办法首先我们来看看，为什么孕妇常发生便秘? 后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以肠蠕动减弱。又因子宫逐步增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水份多的食品也很重要。如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。专家提醒，生活规律、多摄取纤维素食品和水份、适当运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是： 1、三餐饮食正常特别是早饭一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。 2、多补充水份体内水份如补充不足，便秘就会加重，所以，逐日至少喝1 000毫升水。因为水份不足，粪便就没法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。、切忌忍着不排便也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是凌晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。 4、养成逐日定时排便的习惯最好早饭过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。小儿积食发热如何消积食
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