孕期怎样睡才不会伤害到胎宝宝孕期各阶段的

发布时间：2020-04-14 18:24:35

自从怀孕之后，孕妈睡个好觉都困难。准妈妈怀孕期间要怎么睡才好呢？孕妈怎样睡才能不伤害到胎宝宝？常见的孕期错误睡姿都有哪些？孕期各阶段的正确睡姿又是什么呢？一起来看看吧。
有很多孕妈，怀自封“睡神”，可到了却不会睡觉了，躺在床上小心翼翼，生怕哪个动作伤到胎儿宝宝。是左边睡好还是右侧睡？怎样睡才能不伤到胎儿宝宝？今天，小编就传授给你——孕期睡觉大法。常见孕期毛病睡姿在讲正确睡姿之前，孕妈们先看看自己有没有睡错，听说90％的孕妈都躺枪了哦！前，仰卧是很健康的一种睡姿，但是怀孕后，仰卧却成为恐怖睡姿。由于随着月份的增加，子宫逐步膨大，膨大的子宫会压迫下腔静脉血管，阻碍血液循环，致使下肢和外产生水肿或静脉曲张。同时，膨大的子宫还会使下肢回流心脏血液减少，导致大脑。所以，肚子明显突出的孕妈一定要避免这类睡姿哦！很少有人会采取俯卧（趴着睡）睡姿，对于肚子较大的孕妈来说，俯卧能缓解子宫的压力，自己也挺舒服。但是，孕妈自己舒服了，胎儿宝宝可就受苦了哦！想一想自己被一个大胖子压着是什么感受，就能体会胎儿宝宝有多苦了。另外，有些孕妈常常会在桌子上趴着睡，这样睡觉一样会压到胎儿宝宝，导致胎儿缺氧。心脏的位置一般在人体的左侧，右侧卧会造成子宫不同程度地向右边旋转，致使子宫韧带和系膜长时间处于紧张状态，阻碍胎儿宝宝的血液供应，使胎儿缺氧，乃至。孕期各阶段的正确睡姿随着胎儿宝宝的发育，孕期每一个阶段的睡姿都不一样哦！根据肚子的大小有所改变，才能增进胎儿宝宝的健康发育。（孕1— 月）在，孕妈的体型变化不大，胎儿宝宝“居住”在孕妈盆腔内，遭到的外力压迫很小，所以孕妈可以睡得随便些，仰卧睡姿、侧卧睡姿都可以，但要注意改掉趴着睡的习惯哦！（孕4—7个月）孕中期的时候，肚子就比较明显了，以孕18周为分割线，孕18周之前，孕妈仍然可以像孕初期一样，采用让自己舒服的睡姿。但到了孕18周之后，胎儿宝宝就开始跟孕妈“交换”了。如果孕妈的睡姿影响到了胎儿宝宝，胎儿会以来表示不满，这个时候孕妈就要调剂睡姿了。侧卧、仰卧都是孕中期的合理睡姿，如果感觉下半身压力较大，可以在仰卧的同时，用枕头垫高双腿。（孕8—10月）到了怀孕晚期，孕妈的睡姿与胎儿宝宝的安危息息相关。左边睡姿是孕晚期的最好睡姿，不但可以纠正子宫右旋，减轻子宫对动脉血管的压迫，还可以增加胎儿宝宝的供血量，增进胎儿的发育。有很多孕妈，以为心脏在左边，所以应当右侧卧，这样才能减轻对心脏的压迫。但是对孕晚期的孕妈来讲，情况恰恰相反哦！右侧卧不但不能为心脏减压，还会造成胎儿宝宝缺氧。如果孕妈能早早养成左侧卧的习惯，在孕晚期就能轻松入睡了。如果，孕妈在练习左侧卧时难以入睡，可以买一个孕妇侧卧枕来帮助入睡。睡前跟胎儿宝宝聊聊天，和孕爸一起想象未来的幸福生活，也有助于入睡。如果左侧卧实在难受，也可以左右交替侧卧，但要以左侧卧为主哦！

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