土豆的营养价值土豆的营养价值

土豆现在已是人们餐桌上经常可见的食物，那末为何土豆会受到大家爱好呢？土豆的营养价值是什么呢？我们一起来看看吧。

土豆的营养价值土豆(又名土豆)的营养价值非常高，对避免中风、和胃健脾。但是有些想减肥人士则认为土豆是减肥的“杀手”，其实不然。土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，逐日坚持有一餐只吃土豆，对减去过剩脂肪会很有效。土豆还有很多药用的价值。

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名土豆，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球5大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C和矿物质，优良淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里，人们的主食就是土豆。

土豆营养分析和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，避免便秘，预防肠道疾病的产生;

降糖降脂、美容养颜

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的粘液蛋白。能促持消化道、呼吸道和关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的产生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物资，从而有一定的美容、抗衰老作用;

补充营养、利水消肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

降压作用

土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有益。

中医中的土豆中医认为马铃薯“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃衰弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明，土豆对调解消化不良有殊效，是胃病和心脏病患者的良药及优良保健品。土豆淀粉在人体内吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食疗蔬菜；土豆中含有大量的优良纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，增进肠道微生物生长发育；同时还可以增进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用；马铃薯中钾的含量极高，每周吃5六个土豆，可使患中风的概率下落40％，对调解消化不良又有特效；它还有防治神经性脱发的作用，用新鲜马铃薯片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。

看到土豆这么的具有营养价值，我相信很多朋友都一定会开始想吃土豆了吧，那就回家多吃点土豆吧。