减肥不应该吃什么

爱漂亮之心，人皆有之。女性朋友们特别看重自己的身材，所以为了自己能拥有最完美的身材不惜付出金钱、精力，乃至是自己的身体健康。但是，在减肥中也会有朋友不晓得控制自己的饮食，以至于减肥成果不大。因此，今天我们就告诉大家减肥不应当吃甚么。

减肥不应当吃甚么

1、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的很多。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助下降血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

4、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤勺彩色糖条，含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食品。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6、羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比一样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7、香肠

汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

8、花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足控制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有益的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

9、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却没法得到足够的脂肪，只会让你觉得愈来愈饿，渴望更多食品。

10、坚果类

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食品的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会致使越来越胖。

减肥不应该吃甚么呢？当然有巧克力面包、冰淇淋、果仁碎、七彩糖条、朱古力碎、羊肉排、香肠......这些食物吃多了不但对身体健康有伤害，而且不利于减肥者的减肥大业以至于体重久久不下。所以，想具有最好身材的你一定要控制自己的嘴。

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