平淡是炎夏养生的原则

夏日气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季养生之要道。头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，使人感到困乏、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之重要。

      夏日气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季养生之要道。

头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，使人感到困乏、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之重要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气——可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。

饮食宜平淡。炎夏暑热，少食高脂美味、辛辣上火之物，饮食平淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于促进食欲。新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类平淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。

游乐宜幽静。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林漫步，做气功、保健操等，可使你赏心悦目，精神清新;傍晚，散步倘佯在江滨湖畔，亦会令你心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。适当过过现代城市的夜生活，去夜总会、歌舞厅、卡拉OK，潇洒一回，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往，特别是老人更应慎之，否则亦会伤神害身，乐极而生悲。