预防心脏病这样做能轻松预防心脏病

预防心脏病这样做能轻松预防心脏病

文章简介：心脏病的危害是非常大的，因为心脏是人体极其重要的器官，如果心脏出现问题，将直接影响我们的身体健康，所以要积极保护心脏健康。那么日常生活中如何预防心脏病呢?下面就让我们一起来了解一下吧!这样做能轻松预防

心脏病的危害是非常大的，因为心脏是人体极其重要的器官，如果心脏出现问题，将直接影响我们的身体健康，所以要积极保护心脏健康。那么日常生活中如何预防心脏病呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

这样做能轻松预防心脏病

1、减肥

想要预防心脏病的发生，那么首先就要减肥，因为胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以合理体重有利保护心脏。

同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动

适当的运动对我们的健康是非常有帮助的，运动能有效增强我们人体的抵抗力，每天运动20分钟，能使患心脏病的几率减少30%。

4、戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、当心糖尿病

有糖尿病的人患有心脏病的比例是其他人的4倍，所以生活中我们一定要积极预防糖尿病的发生，这样才有利我们的健康。

8、控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

预防心脏病的食物

1.黑芝麻

黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。

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